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最减肥的早餐你知道吗

日期:2018-7-23(原创文章,禁止转载)

在一天三餐的饮食中,早餐可谓是对人体健康十分有益的一顿餐饮了,通常来讲,在人们选择早餐的食物时,其也是可以从早餐饮食搭配的功效作用上入手来进行准备的,而对于减肥者来说,如何选择最减肥的早餐,就成为其需要去关注的问题

1、水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:

把橙子压成汁、混合酸奶即可。

能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季北京军海医院治癫痫好吗减肥食用。

2、玉米面糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量

做法:

①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐

小火煮10~15分钟。

③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

瘦身tips:黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪腰等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。

3、黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆吉林治疗癫痫的最大最好医院加热烧开即可。

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4、番茄菠萝汁

材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

做法:

①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖

再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

5、水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。

做法:

①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

②加入适量沙拉酱后和水果一起遂宁治疗癫痫的医院拌匀。

③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。

6、核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克成都治疗癫痫哪家医院最好。冰糖、高汤、色拉油各宁夏看癫痫哪家好适量。

做法:

①核桃仁、松仁用油炸熟。

②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小成都神康癫痫病医院火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。

瘦身tips:食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

如上所述,水果酸奶、玉米面糊糊、黑豆浆、水果沙拉、番茄菠萝汁和核桃松仁粟米羹这六种食物,就是在人们减肥的时候可以选择的食谱,一般来说,减肥者在常吃这六种食物的时候,是能够通过调节身体热量而达到减肥的目的的。

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